Wie hoch ist dein Stress-Level?
Alles im grünen Bereich?
Jonglierst du viele Bälle auf einmal und hetzt meistens durch deinen Tag? Möchtest du wissen, ob dein Stress-Level noch „im grünen Bereich“ ist?
Alarmstufe Rot?
Du steckst schon länger im Stress-Hamsterrad und fragst dich, wann es Zeit ist, etwas gegen deine Erschöpfung, Gereiztheit etc. zu tun?
Mache jetzt das Stress-Level Quiz und finde heraus, ob dein Stress noch „normal“ ist, oder ob es höchste Eisenbahn ist, etwas zu ändern.
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Was hältst du noch alles aus?
Ich glaube, es ist kein Zufall, dass du auf dieser Seite gelandet bist. Und ich vermute, dass du auch ohne Quiz spürst, dass dein Stress-Level nicht mehr im grünen Bereich ist. Es sind wahrscheinlich nur kurze, seltene Momente, in denen du dich tiefenentspannt und richtig erholt fühlst. Vielleicht ist es auch schon länger her, dass du richtig unbeschwert warst? Stattdessen bist du von Kleinigkeiten genervt und fährst leicht aus der Haut, obwohl das eigentlich gar nicht deiner Persönlichkeit entspricht?
Es ist, als ob dir die Leichtigkeit und Freude langsam verloren gehen. Stattdesssen werden sie ersetzt durch unangenehme körperliche Symptome, die du vielleicht nicht einmal mit Stress in Verbindung bringst. Sogar Dinge, die du früher einfach mitgemacht hast, fühlen sich plötzlich „zu viel“ an. 🙄
Das hätte ich gerne früher über Stress gewusst
Als Juristin war ich ja so einiges an Druck und Herausforderungen gewöhnt. Dass man in dieser Profession mit einer ordentlichen Portion Stress umgehen kann, wird einfach vorausgesetzt. Ich konnte also schon einiges aushalten, als ich dann parallel zu meinem Vollzeitjob noch ein Vollzeitstudium begonnen habe.
Schnell habe ich gespürt, dass das über „normalen“ Stress hinaus geht. Mir war schon klar, dass ich nicht mehr so fröhlich und umgänglich war. Jep, mir wurde öfters mal ein Snickers angeboten 😝
Das Fach Gesundheitspsychologie hat mir die Augen geöffnet: Stress ist nicht nur ein unangenehmes Gefühl, dass man aushalten muss. Vielmehr ist Stress ein komplexer Hochleistungsmodus unseres Nervensystems, und betrifft den ganzen Körper.
Darum kann sich Stress nicht nur auf deine Stimmung auswirken, sondern auch zu Rückenschmerzen, Schlafproblemen, Störung der Sexualfunktion, Gewichtsproblemen und so viel mehr führen.
Stress ist der Höchstleistungsmodus unseres Körpers
Stress ist eine Schutzreaktion unseres Körpers. Man könnte auch „Höchstleistungsmodus“ dazu sagen, weil unser Körper sämtliche Ressourcen und Reserven mobilisiert, um Herausforderungen zu bewältigen.
Was uns kurzfristig hilft führt aber zu Problemen, wenn der Stress zum Normalzustand wird.
Stress hat die Fähigkeit, sich schleichend in unser Leben einzunisten und uns das Gefühl zu geben, dass ständige Anspannung normal ist.
Doch wenn der Stresspegel steigt, steigt auch die Gefahr, dass Körper und Psyche irgendwann nicht mehr mitspielen.
Blöd nur, dass wir uns oft erst zu spät eingestehen, wie tief wir eigentlich bereits im Stress-Hamsterrad stecken. Der Teufelskreis aus Erschöpfung, abfallender Leistungsfähigkeit und kräftezehrenden körperlichen Symptomen hat uns dann schon fest im Griff.
Darum ist mein Zugang präventiv: Rechtzeitig die Reißleine ziehen, bevor der Stress zu viel wird und du aus der Kurve gekickt wirst.
Der erste Schritt: Wie geht es mir wirklich, wo steht mein Stress-Barometer?
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Klarheit über deine Stress-Belastung
Das Stress-Level Quiz ist dazu da, um dir in nur 5 Minuten mehr Klarheit zu verschaffen.
Das Quiz hilft dir, ehrlich darauf zu blicken, wie stark dein Stress deine Gesundheit gefährdet. Inesbesondere hilft es dir dabei zu erkennen, welche Bereiche besonders im Alarmzustand sind:
Körperliche Warnsignale
Herzklopfen, Gefühl der Enge im Brustkorb, Schlafstörungen, Verdauungsprobleme, sexuelle Probleme, Rückenschmerzen, Kalte Hände/Füße, Schwitzen
Emotionale Warnsignale
Innere Unruhe, Gereiztheit, Ängste, Unzufriedenheit, Lustlosigkeit (auch sexuell), Innere Leere
Kognitive Warnsignale
Gedankenkreisen, Grübeln, Konzentrationsprobleme, Leere im Kopf, Tagträume, Albträume, Leistungsschwäche, Fehlerhäufung
Verhaltens- Warnsignale
Agression, Aus der Haut fahren, Fingertrommeln, Füße wippen, Zähne knirschen, nicht zuhören können, Alkohol/ Medikamente/ Zigaretten, unregelmäßiges Essen
Kennst du alle deine Warnsignale?
In nur 5 Minuten kannst du herausfinden, wie stark diese Warnsignale bei dir ausgeprägt sind. Basierend auf deinem Ergebnis kannst du dir dann deine persönliche Empfehlung zur Stressreduktion holen!
Denn seien wir mal ehrlich: Ein realisitische Einschätzung deines Stress-Levels ist ein wichtiger erster Schritt.
Noch wichtiger ist es, das Ergebnis ernst zu nehmen und dann auch zu handeln. Das ist nicht immer ganz einfach, un darum erhältst du auch nach deiner Anmeldung zum Newsletter eine Anti-Stress-Willkommenssequenz. Darin teile ich meine wichtigsten Erkenntnisse in Sachen Stressreduktion, und was ich begreifen musste, damit ich meinen Stress endlich in den Griff bekommen habe.
Meine wichtigste Botschaft
Du bist Expert*in für dein Leben
Wenn ich dir nur eine Botschaft mitgeben könnte, und du nach diesem Absatz diese Seite verlassen würdest, dann möchte ich dir das sagen:
Hör auf das, was dein Körper dir sagt. Niemand kennt dich besser als du selbst, niemand weiß mehr über dein Leben und darüber, wie es dir geht.
Wenn du das Gefühl hast, dass dein Leben zu stressig ist, und du daran etwas ändern möchtest, weil du dich endlich wieder energiegeladen fühlen und mit Gelassenheit durchs Leben gehen möchtest – dann brauchst du niemanden, der dir dafür die Erlaubnis gibt. Schon gar kein Quiz im Internet (selbst wenn es auf fundierten wissenschaftlichen Quellen beruht 😉)
Wenn du jetzt sagst: “Aber Bettina, bitte WARUM stellst du dann das Stress-Level-Quiz zur Verfügung, wenn ich es eh nicht brauche?“
Touché. Aber, hear me out: ich habe ja nicht gesagt, dass das Stress-Level-Quiz nicht trotzdem wertvoll und hilfreich für dich ist. Sondern:
Mach das Stress-Level Quiz ist richtig, wenn
- du dir nicht sicher bist, ob du dich auf dein Bauchgefühl verlassen kannst und noch gern externe Unterstützung bei der Einschätzung deiner Stress-Belastung hättest
- du dir gar nicht sicher bist, welche Symptome alle von deinem Dauerstress kommen können - das Stress-Level-Quiz ist nämlich eigentlich eine Liste aller Stresssymptome
- du den Gedanken hast, dass du eigentlich keine Zeit dafür hast. Aber gerade dann würde ich es dir sehr empfehlen. Gerade bei chronischem Stress und Dauerbelastungen sind lange Krankenstände oft eine Folge, die man nicht für ernsthaft möglich gehalten hätte
- du gerne ein auf deinem Ergebnis basierende Empfehlung dafür hättest, wie du mit kleinen, machbaren Schritten den Stress in deinem Level auf ein gesundes Maß reduzieren kannst.
Gut investierte 5 Minuten für deine Gesundheit
Seien wir mal ehrlich – Menschen, die unter Stress leiden, haben meiner Erfahrung nach nicht die Zeit, sich mit Unnötigem zu beschäftigen.
Gleichzeitig haben sie aber auch keine Zeit, um krank zu werden, und längere Zeit auszufallen.
Genau das ist aber die oft unterschätzte Gefahr, wenn chronischer Stress und Dauerbelastungen nicht ernst genommen werden.
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